Waarom je altijd opspringt als iemand thuiskomt (en hoe je dit patroon doorbreekt)

Waarom je opspringt als je iemand hoort thuiskomen – en hoe je leert blijven zitten

Stel je voor:
Je zit net. Eindelijk.
Met een kop thee in je hand, voel je hoe je schouders langzaam zakken. Je ademt uit. Je lijf geeft zich voor een moment over aan rust.

En dan hoor je de voordeur. Iemand komt thuis.
Alsof er een knop wordt ingedrukt, schiet je overeind. Je begint te rommelen, alsof je ‘druk’ moet lijken. Alsof je niet betrapt mag worden op even niets doen.

Herkenbaar? Je bent niet alleen.

Waarom je lijf dit automatisch doet

Veel mensen die gevoelig zijn voor stress of prikkels, merken dat hun lichaam dit soort reacties geeft. Dat is geen aanstellerij, maar de werking van je zenuwstelsel.

Misschien heb je (onbewust) ooit geleerd:

·         Rust = lui

·         Stilzitten = egoïstisch

·         Je bent alleen ‘goed genoeg’ als je bezig bent

Of misschien was controle jouw manier om je veilig te voelen. Werd ‘bezig zijn’ je houvast in een onvoorspelbare omgeving.

Je zenuwstelsel heeft dat patroon vastgezet als veilig:

·         aanpassen

·         alert blijven

·         bezig zijn

Dus denkt je lijf nog steeds: “Ik moet iets doen om oké te zijn.”

 

Wat dit zegt over jou

Als je telkens opspringt wanneer iemand binnenkomt, zegt dat niets over zwakte. Het zegt vooral dat jouw lichaam jou ooit heeft willen beschermen. Het heeft geleerd dat je pas veilig of geliefd bent als je iets dóet.

Maar hier komt het mooie: je mag dit patroon doorbreken.

Hoe je dat kunt oefenen

Volgende keer dat je merkt dat je opspringt, probeer dit eens:

Blijf even zitten – voel je voeten op de grond en je ademhaling.

Vraag jezelf zachtjes:

·         Van wie moet ik nu eigenlijk iets?

·         Mag ik mezelf toestemming geven om te rusten?

Adem diep in en uit – en laat je lijf voelen dat niets doen ook veilig is.

Langzaam leert je zenuwstelsel dat rust géén gevaar is. Dat jij genoeg bent, ook zonder bewijs of actie.

Jij bent genoeg, ook in stilte

Je hoeft niet altijd te presteren, te rennen of bezig te zijn. Jij bent oké. Zonder actie. Zonder drukte. Zonder bewijs. Ook als je gewoon zit. Ook als je niets doet.

En weet je? Juist in die momenten van nietsdoen, kan je lichaam herstellen. Kan je geest ruimte vinden. Kan jij thuiskomen bij jezelf.

Meer herkenning en praktische tips

Wil je weten hoe ik zelf dit patroon van altijd maar doorgaan heb doorbroken? En hoe ik leerde stoppen zonder schuldgevoel?

In mijn boek De Golven van het Leven deel ik mijn persoonlijke verhaal, inzichten en oefeningen om ook jouw zenuwstelsel rust te leren vinden.

👉 Lees meer en ontdek hoe jij stap voor stap kunt kiezen voor zachtheid, balans en innerlijke rust.

✨ Deel hieronder jouw gedachte of gevoel: herken jij dit opspringen bij jezelf? Hoe ga jij ermee om?